Ahora te toca a ti. Redacta tu primer objetivo con la Méthode Dolfino®. Disfrútalo, porque que sea algo serio no significa que no pueda ser divertido. Piensa en tu Yo Joven. No dudes en tachar tu borrador y reformular. Y cuando estés satisfecho, diviértete leyendo tu objetivo en voz alta para ver el efecto que tiene en ti. A menudo es muy revelador.

Los criterios necesarios para la buena realización de mi objetivo:

Incluye el fusible de protección terminando con «...o mejor aún, para mi mayor bien y el de todos»

«Mi objetivo en 12 preguntas» es una herramienta que te permite definir aún más claramente tus objetivos. Se trata en realidad de un formulario de 12 preguntas destinadas a nutrir más ampliamente tus reflexiones y descubrir tus verdaderas motivaciones. Es importante completarlo antes de comenzar una sesión con la Méthode Dolfino®, para cada uno de tus objetivos.

El uso de esta herramienta se volverá esencial si deseas acompañar a alguien con la Méthode Dolfino®. Es muy útil entregar esta herramienta a la persona guiada antes de tu primer encuentro con ella.

Establecer un objetivo aún más claro ayudándote a priorizar tus acciones y orientar tus recursos internos hacia la misma dirección.

Aumentar tu motivación iniciando tu implicación mediante una herramienta concreta. Se trata de tus primeros pasos hacia el logro de tu objetivo.

Determinar el ritmo de tu progresión, los resultados esperados y la forma de evaluarlos.

Identificar tus conflictos internos, es decir, vislumbrar tus posibles resistencias a deshacerte de un problema.

Explorar soluciones no evidentes preparando al inconsciente para adoptar nuevas formas de ver las cosas o de actuar.

Transcribe aquí tu objetivo, redactado según las reglas del arte explicadas en la sección anterior.

« Desde mañana por la mañana, y todos los días de mi vida, me levanto antes de las 9 h, me preparo en 15 minutos como máximo, y luego voy a caminar 15 minutos para mi mayor bien y el mayor bien de todos, y aún mejor. »

¿Cuáles son las ventajas tangibles que ves en lograr tu objetivo?

« Tomar aire, sentirme más en forma, tener tiempo para cumplir mis tareas diarias. »

¿Cuáles serán tus medidas, tus puntos de comparación antes/después?

« Cuando haya recuperado un funcionamiento similar al que tenía hace dos años, es decir, antes de mi depresión, y esto durante al menos tres meses consecutivos. »

¿Cuáles son tus beneficios secundarios por permanecer en tus mecanismos, en tu situación?

« Me siento bien de no tener que ir a la oficina cada mañana para cumplir una tarea rutinaria. Esta situación me deja mucho tiempo de soledad, lo cual también me conviene, considerando que mis vínculos sociales no siempre son fáciles de manejar. »

¿De dinero, de apoyo por parte de tu red social, de tiempo, de confianza en ti mismo?

« Necesito el apoyo de mi pareja. También necesito encontrar un oficio más estimulante. Necesito aprender a conocerme mejor, trabajar en mis talentos y mis deseos. »

Reflexiona aquí sobre lo que podrías perder si alcanzaras tu objetivo.

« Creo que voy a decepcionar a mi pareja si dejo este empleo. Arriesgo mi estabilidad financiera, considerando que esta se mantiene actualmente gracias a mis seguros colectivos. Tengo miedo de no volver a tener tiempo para mí. »

Esta proyección busca motivarte, hacerte tomar las riendas al tomar conciencia de lo que podría traer el mantenimiento o el agravamiento de tu situación actual.

« Estaría aún más deprimido(a) y mi salud física se vería afectada. La paciencia de mi pareja podría llegar a su límite y podría dejarme. Me encontraría sin ninguna seguridad financiera para sostener a mis hijos. »

Abre aquí tu mente a soluciones nuevas, a una nueva forma de ver las cosas.

« Siempre pensé que debía salir adelante solo(a), pero el escenario podría ser diferente si involucrara más a mi mejor amigo, a mi pareja y a nuestros hijos. »

Identifica a las personas presentes actualmente en tu red o a nuevas personas que podrían brindarte su apoyo.

« Mis amigos, como René, Marie, Sylvain y Jacques. Mi esposo o mi esposa. Mis hijos y probablemente mi nieta. También podría conversar con mi vecino, que acaba de volver a estudiar para una reorientación de carrera. »

Pregunta 10: Cuando hayas alcanzado tu objetivo, ¿qué será diferente en tu vida?

Aquí, la pregunta busca ser más global que la pregunta 2 y tiene como objetivo identificar los cambios emocionales que traerá a tu vida el logro de tu objetivo.

« Todo. Mi percepción de mí mismo, mis relaciones de pareja, el ambiente en casa, mi salud, mi alegría de vivir. »

Identifica aquí la fuente principal de tu motivación para lograr tu objetivo.

« Estoy harto de morir a fuego lento un poco más cada día y de no disfrutar plenamente de la vida. »

Pregunta 12: ¿Qué pienso hacer en primer lugar para alcanzar mi objetivo (mi primer paso)?

« Salir a caminar 15 minutos mirando hacia arriba y sonriendo. »