À vous de jouer maintenant. Rédigez votre premier objectif à la Méthode Dolfino®. Prenez-y du plaisir, car ce n’est pas parce que c’est sérieux que ce n’est pas amusant. Pensez à votre Jeune Moi. N’hésitez pas à raturer votre brouillon et à reformuler. Et lorsque vous serez satisfait, amusez-vous à lire votre objectif à voix haute pour voir l’effet qu’il a sur vous. C’est souvent très révélateur.

Les critères nécessaires à la bonne réalisation de mon objectif :

Comporte le fusible de protection en se terminant par « ...ou encore mieux, pour mon plus grand bien et celui de tous »

« Mon objectif en 12 questions » est un outil vous permettant de définir encore plus clairement vos objectifs. Il s’agit en fait d’un formulaire de 12 questions visant à nourrir plus amplement vos réflexions et à découvrir vos réelles motivations. Il importe de le remplir avant de commencer une séance avec la Méthode Dolfino®, pour chacun de vos objectifs.

L’utilisation de cet outil deviendra primordiale si vous souhaitez accompagner quelqu’un avec la Méthode Dolfino®. Il est fort utile de remettre cet outil à la personne guidée avant votre première rencontre avec elle.

Établir un objectif encore plus clair en vous aidant à prioriser vos actions et orienter vos ressources internes vers la même direction.

Augmenter votre motivation en amorçant votre implication par le biais d’un outil concret. Il s’agit de vos premiers pas vers l’atteinte de votre objectif.

Déterminer le rythme de votre progression, les résultats attendus et la façon de les évaluer.

Identifier vos conflits internes, c’est-à-dire entrevoir vos résistances possibles à vous débarrasser d’un problème.

Explorer des solutions non évidentes en préparant l’inconscient à adopter de nouvelles façons de voir les choses ou d’agir.

Transcrire ici votre objectif, rédigé selon les règles de l’art expliquées dans la section précédente.

« Dès demain matin, et pour tous les jours de ma vie, je me lève avant 9 h le matin, je me prépare en 15 minutes maximum, puis je vais marcher 15 minutes pour mon plus grand bien et le plus grand bien de tous et encore mieux. »

Quels sont les avantages tangibles que vous voyez à réaliser votre objectif ?

« Prendre l’air, me sentir plus en forme, avoir du temps pour accomplir mes tâches quotidiennes. »

Quelles seront vos mesures, vos points de comparaison avant/après ?

« Quand j’aurai retrouvé un fonctionnement similaire à celui que j’avais il y a deux ans, c’est-à-dire avant ma dépression, et ce, depuis au moins trois mois consécutifs. »

Quels sont vos bénéfices secondaires à rester dans vos mécanismes, dans votre situation ?

« Je me sens bien de ne pas avoir à rentrer au bureau chaque matin pour accomplir une tâche routinière. Cette situation me laisse beaucoup de temps de solitude, ce qui fait aussi mon affaire considérant que mes liens sociaux ne sont pas toujours faciles à gérer. »

D’argent, de soutien de la part de mon réseau social, de temps, de confiance en moi ?

« J’ai besoin du soutien de mon (ma) partenaire. J’ai besoin aussi de trouver un métier plus stimulant. J’ai besoin d’apprendre à mieux me connaître, de travailler sur mes talents et mes envies. »

Réfléchir ici à ce que vous pourriez perdre si vous atteigniez votre objectif.

« Je pense que je vais décevoir mon (ma) partenaire si je quitte cet emploi. Je risque ma stabilité financière considérant que celle-ci est actuellement maintenue par mes assurances collectives. J’ai peur de ne plus avoir de temps pour moi. »

Cette projection vise à vous motiver, à vous prendre en mains en conscientisant ce que pourrait amener le maintien ou l’aggravation de votre situation actuelle.

« Je serais encore plus déprimé(e) et ma santé physique en prendra un coup. La patience de mon conjoint oude ma conjointe risque d’atteindre ses limites et il ou elle me quittera. Je me retrouverai sans aucune sécurité financière pour assurer le soutien de mes enfants. »

Ouvrir ici votre esprit à des solutions nouvelles, à une nouvelle façon de voir les choses.

« J’ai toujours pensé que je devais m’en sortir seul(e), mais le scénario serait peut-être différent si j’y impliquais davantage mon meilleur ami, mon conjoint ou ma conjointe et nos enfants. »

Identifier les personnes présentes actuellement dans votre réseau ou des nouvelles personnes qui pourraient vous apporter leur soutien.

« Mes amis, comme René, Marie, Sylvain et Jacques. Mon mari ou mon épouse. Mes enfants et probablement ma petite-fille. Je pourrais aussi jaser avec mon voisin qui vient de retourner à l’école pour une réorientation de carrière. »

Question 10 : Quand vous aurez atteint votre objectif, qu’est-ce qui sera différent dans votre vie ?

Ici, la question se veut plus globale que la question 2 et vise à identifier les changements émotionnels qu’apportera dans votre vie l’atteinte de votre objectif.

« Tout. Ma perception de moi, mes liens de couple, l’ambiance dans la maison, ma santé, ma joie de vivre. »

Identifier ici la source principale de votre motivation à réaliser votre objectif.

« J’en ai assez de mourir à petit feu un peu plus chaque jour et de ne pas profiter pleinement de la vie. »

Question 12 : Qu’est-ce que je compte faire en priorité pour atteindre mon objectif (mon premier pas) ?

« Sortir faire une promenade de 15 minutes en regardant en l’air et en souriant. »