Antes de cualquier sesión con la Méthode Dolfino®, hay pasos ineludibles que respetar.

El requisito previo antes de una sesión de hipnosis Méthode Dolfino es la definición del objetivo. Sin objetivo, no hay sesión.

Imagina que estás en una fiesta de reencuentro de antiguos compañeros de clase. Durante la cena, cinco de tus amigos te hablan de su deseo de dejar de fumar. Así es como cada uno de ellos te lo confía:

1. Ya no quiero fumar2. Mi esposa quiere que deje de fumar3. Tengo que dejar de fumar4. Voy a dejar de fumar5. Dejo de fumar

En tu opinión, ¿quién tiene más probabilidades de dejar de consumir cigarrillos?

Si respondiste el número 5, hiciste la elección correcta. Su objetivo echó raíces en su mente, porque habla en presente y la imagen mental es clara. Sin embargo, podrás ayudarlo a afinar su objetivo y permitirle alcanzar el éxito en su proyecto dominando la técnica.

Las reglas para definir un objetivo son precisas y fáciles de seguir.

Pasemos a la práctica. Para los fines del ejercicio, imagina que quieres hacer un cambio en tu vida liberándote de un estado depresivo.

Estás listo para experimentar una sesión de hipnosis Méthode Dolfino® para alcanzar tu objetivo. Has elegido confiar en un guía que te va a pedir que precises tu objetivo, porque si no hay objetivo, no puede haber sesión. Es como si subieras a un taxi sin darle una dirección al conductor.

Así que vas a redactar, por escrito, tu objetivo para que sea:

• Escrito en indicativo presente, en primera persona del singular
• Provisto de un fusible de protección (este criterio se explicará más adelante)

Ya estás listo para alcanzar tu objetivo. A partir de ahora, piénsalo en presente y redáctalo en tiempo presente usando el «yo».

Es un buen comienzo: la frase está en presente y empieza por «yo». Esto se puede mejorar todavía. Definir un objetivo es un proceso.

Tu Yo Joven no capta la negación. Si dices «ya no estoy deprimido», entiende «estoy deprimido». Basta con observar el comportamiento de un niño de 5 años al que le dices: «No pises el charco de agua» y que salta con los dos pies dentro. De la misma manera, si te dices interiormente: «No pienses en un elefante rosa», ¿qué apareció en tu mente? La imagen de un elefante rosa. Ahora entiendes por qué, al dar una instrucción, es mejor usar la forma positiva.

«Duermo toda la noche» en lugar de: «Ya no tengo insomnio»

«Tengo un empleo» en lugar de: «Ya no estoy desempleado»

«Dejo de consumir cigarrillos» en lugar de: «Ya no fumo».

Tu objetivo debe estar formulado de manera que lo pueda entender un niño de 5 años, tu Yo Joven. Las frases deben construirse de forma simple, con un vocabulario depurado.

«Estoy bien» en lugar de: «Estoy en un estado psicológicamente estable».

En la puesta en situación, tu objetivo es liberarte de tu estado depresivo, es decir, estar bien. Pero ¿qué significa «estar bien»? Es amplio, vago y subjetivo. Es cierto que seguirá siendo subjetivo, ya que se trata de TU objetivo. Aun así, es esencial que precises lo que significa «estar bien» para TI.

El objetivo de querer salir de un estado depresivo puede parecer complejo. Por eso se te presenta a modo de ejemplo. Para alcanzar este gran objetivo, hay que dividirlo en subobjetivos. Por ejemplo: cambiar mi forma de ver la vida, modificar mi comportamiento frente al fracaso, reservarme momentos de placer, cambiar mi forma de resolver los problemas, alimentarme mejor, hacer más ejercicio, aprender a fijarme objetivos realistas, etc. Cada uno de estos subobjetivos debería ser examinado a fondo y formulado según la Méthode Dolfino®.

Tomemos aquí el subobjetivo «hacer más ejercicio». Para estar bien, precisas que quieres hacer más ejercicio. Entonces, tu objetivo de la sesión se transforma así:

«Hago más ejercicio y estoy bien» en lugar de: «Estoy bien».

El Yo Joven usa el tiempo como un elástico y lo estira a su plena capacidad, a menos que el objetivo esté claramente definido. Por eso es preferible informar a tu Yo Joven de cuándo quieres realizar tu objetivo. Es importante dar el máximo de información a tu valioso aliado para lograr los cambios que deseas en tu vida. Entonces, así es como debes formular tu objetivo para que esté situado en el tiempo y puedas medir si lo has alcanzado.

«Todas las mañanas, camino y estoy bien» en lugar de: «Cuando tengo tiempo, camino», o «Lo más seguido posible, camino».

Ahora te es posible verificar, cada día, si tu objetivo se ha alcanzado. Sin embargo, si no quieres volver a caer en la depresión, es importante mencionarle a tu Yo Joven que quieres que la situación sea duradera. Por lo tanto, hay que agregar otro elemento de tiempo.

«Todas las mañanas y durante toda mi vida, camino y estoy bien».

¿Cuánto tiempo vas a caminar? ¿Dos minutos o todo el día?

Como lo comprendiste en la sección anterior, al Yo Joven le encanta divertirse. Busca constantemente el placer. No es que caminar no sea una actividad placentera, pero tal vez sea mejor ser más preciso en cuanto a la duración de la actividad, por si tu Yo Joven quisiera escaparse hacia otra actividad después de solo dos minutos.

Es más bien espontáneo y tiende a dejar las cosas para más tarde. Por lo tanto, en tu objetivo, es necesario agregar la duración.

«Todas las mañanas y durante toda mi vida, camino treinta minutos y estoy bien».

Ahora tienes un objetivo claramente definido. Mucho más claro que: «Salgo de la depresión».

Para realizar tu objetivo global, a menudo deberás cumplir la serie de objetivos más pequeños que hacen de peldaños de escalera que te permiten llegar a la cima. En cada etapa, piensa en felicitarte, en recompensarte.

Ahora queda un solo elemento por agregar a tu valioso objetivo: el fusible de protección.

El fusible de protección es la rueda de repuesto de tu automóvil, la red de seguridad bajo el trapecista, los fusibles de un sistema eléctrico. Habrás comprendido que esto asegura una protección para prevenir cualquier eventualidad. Por ejemplo, si tu objetivo es ganar más dinero, eso no significa que desees que tus padres mueran para heredar. Este fusible te protege de ti mismo, de aquello en lo que no habías pensado. Además, contiene palabras que te invitan a abolir los límites, a obtener aún más o a lograr aún mejor de lo que has definido.

Estas son las palabras que contiene el fusible de protección: «o algo aún mejor», «para mi mayor bien y el de todos»... Simplemente la agregas al final de tu objetivo.

«Todas las mañanas y durante toda mi vida, camino treinta minutos y me siento bien, o algo aún mejor, para mi mayor bien y el de todos».

Para todas las sesiones de la Méthode Dolfino®, todos los objetivos deben incluir este fusible de protección.

Ahora ya sabes cómo redactar un objetivo para comunicarte eficazmente con tu Yo Joven y así lograr y alcanzar tu objetivo.