Avez-vous pris une douche ce matin ? Parfait. Et la dernière douche intérieure c’était quand ? ET bien c’est le moment de passer à l’autohypnose.

L’autohypnose consiste à appliquer les différents outils de la Méthode Dolfino® à vous- même.

La plupart des techniques s’adaptent aisément pour l’autohypnose. Puisque vous savez guider une autre personne en état modifié de conscience, vous pouvez faire de même pour vous. C’est l’occasion de mettre toutes vos nouvelles connaissances à votre service dès maintenant.

L’autohypnose est un accès aisé et privilégié à votre propre Jeune Moi. Elle vous permet de vous connecter directement à ses forces. L’autohypnose vous permet d’éliminer des programmations indésirables et d’instaurer des comportements, des attitudes et des états d’esprit souhaitables. Cela vous permet d’attirer dans votre vie ce que vous désirez et de modifier vos réflexes, attitudes et comportements afin qu’ils correspondent à ce qui est le mieux pour vous. En ce sens, vos explorations en autohypnose vous seront bénéfiques pour :

• Créer votre propre réalité avec la matérialisation de vos projets et l’atteinte d’objectifs importants pour vous
• Alléger les empreintes émotionnelles laissées par des expériences douloureuses
• Moduler vos réactions de stress, vos émotions et vos humeurs
• Augmenter votre performance au travail, dans vos études ou encore dans une discipline sportive
• Optimiser votre contrôle de soi, votre concentration, votre alignement et votre motivation
• Cultiver l’abondance sous toutes ses formes dans les différentes sphères de votre vie.
• Instaurer de saines habitudes de vie, avoir une attitude positive ou développer de nouvelles aptitudes

L’efficacité maximale d’une séance d’autohypnose est habituellement de 5 à 8 minutes : privilégier donc de courtes séances.

Être reposé et, idéalement, dans un état d’esprit serein et agréable

Choisir une induction et un approfondissement qui respectent votre rythme habituel d’entrée en transe

Avant de commencer la séance, réfléchir aux outils, aux métaphores et aux techniques les plus appropriés concernant votre objectif

Fermer les yeux rapidement après votre focalisation. Ainsi coupé d’une observation directe de l’environnement extérieur, vous encouragez votre imagination à créer les éléments que vous allez utiliser

Parler à voix haute et utiliser abondamment des images, des sons, des sensations internes ou même des odeurs (VAKOG) pour maximiser l’efficacité de votre séance d’autohypnose

Faire votre séance d’autohypnose immédiatement à votre réveil ou juste avant de vous endormir, afin d’être dans l’état de réceptivité le plus élevé ; ce sont des moments où votre inconscient est tout près...

Mettre le sérieux de côté et s’amuser ! En effet, si vous adoptez une attitude sévère et autoritaire, votre Jeune Moi fera valoir son petit côté rebelle ce qui ne sera pas à votre avantage afin de faciliter votre parcours

Laisser votre intuition vous guider. Si des phrases, des mots ou des idées vous passent par la tête pendant votre exploration intérieure, considérez-les sans hésitation ! Votre inconscient sait ce qui est bon pour vous.Il est déjà au travail.

Comme mentionné précédemment, les fusibles ont pour but d’encadrer votre expérience. En effet, ils visent à ce que tout se déroule pour votre mieux-être en tenant compte de vos souhaits par rapport à la séance. Ce sont en fait des suggestions données à l’inconscient avant la mise en transe. Au fur et à mesure que l’état de transe s’approfondit, le fusible fait office de gardien sur la route de la transe et permet à votre Moi rationnel de revenir instantanément en poste s’il survient quoi que ce soit qui n’est pas conforme à vos valeurs ou à ce qui est bon pour vous.

Dans votre convention d’autohypnose, il est donc incontournable de mettre vos fusibles et votre objectif en congruence. Ce faisant, vous créez une marche à suivre encore plus cohérente pour votre Jeune Moi. La variété des fusibles est immense. Néanmoins, voici ceux qui sont le plus souvent utilisés tant en autohypnose qu’en mode guide-guidé :

Fusible pour limiter le temps. Considérant que la perception du temps est souvent faussée en état de transe, vous pourriez ajouter à votre convention d’autohypnose un fusible du type : « Je reviens à mon état de conscience ordinaire, naturellement au bout de 20 minutes. »

Fusible pour demeurer dans le moment présent. Ce fusible est primordial pour ne pas partir dans une régression vers le passé car, sans une tierce personne, vous risqueriez d’avoir du mal à revenir à votre état de conscience ordinaire en tout confort.

« Je reste uniquement au présent pendant cette expérience ».

Fusible pour ne pas être dérangé par d’éventuels bruits. Ce genre de fusible est très utile lorsque votre voisin commence sa tonte de pelouse exactement au bon moment ou que votre chien adoré aperçoit un écureuil ou encore lorsque le mode silencieux de votre cellulaire n’est pas activé. Exemple : « Les bruits environnants me permettent d’entrer encore plus profondément en transe ».

Fusible veillant à ce qu’une douleur reste en place s’il s’agit d’une alarme de votre corps quant à un mal plus important. Exemple : « La douleur partira si et seulement si c’est bon pour moi. »

Fusible pour remonter en cas d’urgence. Exemple : « En cas d’urgence, je reviens rapidement et confortablement à mon état de veille ordinaire. »

Souvent, une aide extérieure est essentielle pour travailler sur des éléments très émotifs. Aussi, en certaines occasions, il est difficile d’identifier l’origine d’un problème et par conséquent de choisir la meilleure stratégie. Dans de tels cas, l’aide d’un tiers peut assurément augmenter vos chances de succès.

Bien que certaines techniques soient plus complexes à appliquer sur vous-même, avec l’expérience, vous y arriverez assurément. Toutefois, si le temps vous presse, il est alors préférable de demander l’appui d’un autre guide de la Méthode Dolfino®.

Par ailleurs, bien que l’autohypnose soit une approche extraordinaire, celle-ci est déconseillée aux personnes vivant avec un trouble de santé mentale chronique ou grave. Par contre, celle-ci demeure un outil puissant pour ceux qui souhaitent ramener de la joie de vivre et de l’équilibre dans leur monde émotionnel. L’autohypnose est aussi un excellent complément pour les personnes déjà accompagnées dans une démarche visant à retrouver leur bien-être émotionnel et psychologique.

En autohypnose, vous choisissez votre type d’induction préféré. Plusieurs inductions sont disponibles en format audio sur le site web de Dolfino. Par la suite, utilisez les mêmes techniques que lorsque vous accompagnez quelqu’un d’autre. L’idée est de vivre l’expérience comme un voyage intérieur de visualisation ou de méditation, un peu comme si vous vous racontiez une histoire. La procédure à suivre est plutôt simple :

Celle-ci sera valide indéfiniment et pourra être amendée au besoin. Veillez à y ajouter les fusibles appropriés tels que vus précédemment (pour limiter le temps, pour rester au présent, pour une remontée en cas d’urgence, etc.)

Suivez les quatre étapes de la mise en transe en fixant votre pouce (focalisation, ratifications, double liens, approfondissement).

Guidez vous à haute voix selon le travail désiré et la technique choisie.

Comme le temps file à un rythme qui nous échappe lorsque nous sommes en état de transe, autant en profiter pleinement. La distorsion de temps permet de faire passer le temps à la vitesse dont vous avez besoin. Ainsi, chaque seconde ou minute peut signifier le passage d’un jour, d’un mois, d’une saison ou encore de plusieurs années. Cet usage de la perception faussée du temps peut constituer une technique en soi pour maximiser votre sieste d’après-midi ou encore pour qu’une longue route paraisse comme un trajet d’une quinzaine de minutes. Par ailleurs, la distorsion de temps peut aussi prendre place au cœur de n’importe quelle technique afin de :

Laisser du temps à l’inconscient pour accomplir tout ce qu’il a à faire

Faire pousser un arbre, un jardin, un champ, etc., et vous réjouir des récoltes

Prendre le temps de tester une multitude d’options en un temps record

« Pour cette distorsion de temps, chaque minute équivaut à une heure. »

• Sur votre bras ou votre cuisse, installer un cadran de distorsion de temps

Tracez tout simplement du bout du doigt un cercle qui fera office de cadran.

• Avec votre index, tracer des spirales comme si vous faisiez tourner les aiguilles du cadran imaginaire dans le sens horaire

Visualiser la problématique dans votre corps de manière imagée, c’est-à-dire de façon symbolique (par exemple, un ulcère d’estomac pourra être visualisé comme un trou dans un ballon).

Faire appel à des Mini Moi aux compétences variées pour améliorer la situation (pompiers, ouvriers, bande d’artisans, chanteurs, etc.).

Visualiser tous les Mini Moi au travail et apprécier le résultat final. Appliquer une distorsion de temps si nécessaire pour accélérer le processus.