Méditez pour être heureux et vivre en pleine conscience!

méditation-conscienceMéditer est avant tout une pratique qui vous permettra de transformer votre esprit pour atteindre toujours davantage de paix et de bonheur intérieurs. C’est un chemin introspectif de découverte de soi qui élimine les racines du stress, de la dépression, de l’impuissance et vous permet d’éveiller les sources d’un bonheur durable en vous. La méditation enseigne à se tourner vers l’intérieur pour cultiver les semences de l’amour, la joie, la paix et la liberté.

Pour moi, méditer est plus qu’une pratique matinale. Avec les années, la méditation est devenue un véritable art de vivre. J’ai découvert la méditation lors d’un voyage solitaire en vélo aux États-Unis à 18 ans. J’étais parti à l’aventure pour découvrir le monde et j’ai découvert un univers…en moi-même! Depuis ce temps,  la méditation est la clef de mon cheminement personnel et spirituel.

Elle offre un moment précieux de silence, de détente et de présence qui vous apportera de multiples bienfaits tant pour le mental que pour le corps. Les centres de recherche en neuroscience, comme l’institut Mind Live, ne cessent de faire de nouvelles découvertes sur les vertus de la méditation.  Voici un résumé ces bienfaits qu’elle peut vous procurez:

  • Physique : Réduit le stress, l’anxiété, la dépression, les maux de tête, la douleur, l’hypertension artérielle. Stimule le système immunitaire et favorise un sommeil récupérateur.
  • Psychologique et Émotif : Aide à conserver une bonne santé psychologique en général et une attitude positive en toutes circonstances. Facilite la gestion des émotions et de la colère. Permet une meilleure maîtrise et estime de soi. Développe de l’empathie et la compassion.
  • Mental : Augmente le rendement scolaire, la concentration, la sensibilité perceptuelle et la mémoire.
  • Spirituel : Élève la conscience, procure un sentiment de plénitude et de liberté intérieur. Fait naître un sentiment d’union avec la nature et les autres. Peut permettre de vivre des moments d’extase et de félicité.

Vous êtes impatient de vous y mettre ;), choisissez un endroit calme et libérez-vous de la routine, du téléphone et des corvées.

Voici une méthode simple pour débuter 20 minutes de méditation par jour :

  • Asseyez-vous en tailleur dans une position qui vous est confortable.
  • Gardez le dos droit et reposez vos poignets sur vos genoux.
  • Fermez les yeux ou fixez-les sur une image, un cristal ou une bougie.
  • Devenez conscients de votre respiration… devenez la respiration. (10 min).
  • Inspirez la lumière, la joie et l’amour (appelez à vous ce que vous avez besoin).
  • Expirez toutes les pensées et les perturbations  sous forme de fumée noire.
  • Si votre esprit vagabonde, souriez et recommencez tout simplement où vous étiez.

La méditation se pratique partout. Dès que vous sentez que vos pensées s’affolent, que des tensions envahissent votre corps ou que votre paix intérieure est interrompue, respirez à nouveau cette douce lumière de joie et de légèreté. Laissez là envahit tout votre corps et vous protégez. Libérez-vous de vos pensées toxiques, que vous esprit devienne aussi clair et pur que ciel sans nuages !

Tantôt dynamique, analytique, contemplative, les méthodes de méditation sont aussi diverses que ceux qui la pratique. L’important est d’explorer pour découvrir la méthode qui vous convient et que vous pourrai intégrer facilement dans votre vie.

Pour approfondir l’expérience et découvrir une myriade de techniques de méditation, je vous invite à participer à notre retraite estivale de méditation créative en nature les 19-20 et 21 juillet prochain !

Joignez-vous à nous : http://dolfino.tv/sgc/sadhana

  • JP Raymond

    Je vous ai envoyé une question par email. Très très intéressant votre article !