Vivre et pratiquer la pleine conscience!

69086_528643397182249_976566308_nLa méditation de la pleine conscience (mindfulness) consiste à porter intentionnellement son attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) et externes. C’est une invitation à être complètement dans le moment présent, sans porter de jugement sur ce qui se passe. Ainsi l’observateur reste conscient des pensées, des émotions, des sensations qui le traversent sans s’identifier à celles-ci. Cette pratique vous permettra de développer une présence et une attention parfaite tout en conservant un esprit paisible.

La pratique de la pleine conscience cherche à développer l’équanimité à travers la méditation et l’attention contemplative. L’équanimité s’observe par un état d’équilibre parfait inébranlable de votre esprit. Elle permet de rester centré et ouvert face à toutes les situations et les circonstances de la vie. Pour votre bien être général, la pratique de la pleine conscience vous apprend à générer un bonheur plus stable et ne plus laisser vos états d’esprit être conditionnés par les événements extérieurs.

La pleine conscience permet au corps de retrouver son équilibre biochimique naturel et de se libérer des tensions accumulées. Ces bienfaits sont reconnus pour traite la dépression, la gestion du stress, les maladies cardiaques, comme régulateur du système immunitaire et pour permettre un sentiment d’harmonie intérieure.

Aujourd’hui, cette approche est utilisée dans plus de 200 hôpitaux au États-Unis pour guérir et accompagner des malades dans leur rémission de maladies graves. Elle est utilisée notamment comme moyen de prévention des rechutes dépressives, des troubles anxieux, troubles de la mémoire et de l’attention, pour diminuer la progression du sida et plus encore. (RÉF: Mindfulness-Based Stress Reduction – Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression – Université de Califonie à Los Angeles)

 

  • JP Raymond

    Je vous ai envoyé une question par email. Très très intéressant votre article !