Tout va de travers? Voici comment appuyer sur « reset »

renverser-mauvaise-journee-fbIl y a des matins où tout va de travers, on dirait que le mauvais œil vous a pris en otage! Heureusement, vous avez le pouvoir de renverser la vapeur sans avoir à retourner vous coucher en boule dans votre lit. Voici un exercice pratique pour bien redémarrer votre journée.

Les dominos du malheur

Connaissez-vous l’expression  » ce matin je me suis levé du mauvais pied » ? Il y a des journées comme ça. Par exemple : se faire réveiller par un gros camion à l’extérieur, quelques précieuses minutes avant la sonnerie du cadran, mettre le pied hors du lit et se cogner l’orteil sur la base, découvrir qu’il n’y a plus de lait pour le café et que le chat a cassé la lampe de grand-mère dans sa course nocturne contre le chien. Misère!!!

On dirait que, quand la journée commence mal, tous les autres événements négatifs se sentent attirés et se pointent les uns après les autres comme des dominos du malheur qui tombent à la renverse. Si la tendance se maintient, on peut même en arriver à se demander comment on va survivre à la journée!

Est-ce la démonstration de la puissance de la loi de l’attraction? Est-ce que nos pensées négatives attirent, comme des aimants, les malheurs? Ou plutôt, est-ce que c’est notre point de vue d’observateur du monde qui est en cause? Est-ce simplement une mauvaise journée pour nous mettre à l’épreuve? Probablement qu’il y a dans ce phénomène un peu de tout cela.

Agissez!

Quoi qu’il en soit, il y a une solution! Eh oui! Quand la réaction en chaîne d’évènements vous amène à conclure que vous devriez peut-être retourner vous coucher, c’est le moment ou jamais de passer à l’action, comme si vous appuyiez sur le bouton « reset » de votre journée.

renverser-mauvaise-journee-2Vous avez la clé pour changer les choses! Munissez vous d’un contenant refermable, de type sac ziploc™, pot de plastique ou pot à confiture, rien de bien sophistiqué. Puis, retirez-vous au calme quelques instants, ça peut même se faire dans la voiture en route pour le travail ou à la salle de bain, pas besoin d’avoir un temple bouddhiste à portée de main! Ensuite, identifiez l’émotion qui vous habite actuellement. Est-ce de la colère, du stress, de l’exaspération, de la confusion ? Tentez d’être le plus précis possible en identifiant, ensuite, à quel endroit dans votre corps cette émotion est-elle la plus présente. Quel aspect a-t-elle, quelle densité, quelle vibration, quel volume elle occupe? Imaginez maintenant que vous soufflez cette émotion au complet dans le contenant. Refermez-le immédiatement.

Ensuite, prenez quelques instants pour imaginer que vous remontez dans le temps jusqu’au moment où tout a commencé à mal aller ce matin-là. Ça y est ? Vous y êtes ? Reculez encore un peu, retrouver un moment où vous étiez confortable. Imaginez que vous figez le temps dans cet état agréable. Emplissez-vous de cette sensation de bien-être. À cet instant précis, tout peut arriver, le gros camion peut prendre un chemin différent, il peut aussi être ou ne pas être : tout est encore possible! Ainsi, permettez-vous d’imaginer comment ce début de journée aurait pu se passer, refaites dérouler le temps en visualisant toutes les étapes. Réveillez-vous naturellement quelques secondes avant le cadran, contournez adroitement la patte du lit, trouvez une pinte de lait pleine au frigo et votre adorable chat sagement couché. Quel est votre état d’esprit maintenant, agréable, confortable? Appréciez-la sensation et revenez jusqu’à l’instant présent.

Maintenant est le moment de pouvoir

Maintenant, en cet instant tout est possible à nouveau, chaque décision, chaque choix que vous ferez vous offrira une journée potentiellement différente. Votre premier choix à faire est : comment voulez-vous vous sentir? Comme l’émotion qui est dans le contenant ou comme vous êtes en ce moment où tout est possible? Faites-le choix, vous redémarrez en ce moment même votre journée, comme vous le voulez.

C’est maintenant le moment de libérer ce qu’il y a dans votre contenant. Ouvrez la fenêtre ou la porte et balancez tout à l’extérieur! Ahhhhhhhhh!!!!! Libération, tout ceci ne vous appartient plus, il sera transformé, ailleurs. Finalement, pour effectuer le travail je vous suggère de laver le contenant ou le sac ziploc pour compléter le cycle de nettoyage (et aussi parce que réutiliser c’est bon pour l’environnement!).

Ce petit exercice ne prend que quelques minutes et peut vous épargner de vivre une journée lamentable avec un petit nuage noir au-dessus de la tête. Bien sûr, ce faisant,  vous ne changez pas le passé, mais vous modifiez l’empreinte négative que les évènements ont eue sur vous. En d’autres mots, vous neutralisez le petit nuage noir au-dessus de votre tête. Essayez, vous verrez: ça fait toute la différence!

 

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Prochaine étape

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  • Soigner des « patterns destructeurs » et des souvenirs douloureux
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  • JP Raymond

    Je vous ai envoyé une question par email. Très très intéressant votre article !