Comment créer une affirmation positive puissante?

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Le début d’une nouvelle année nous donne l’opportunité de faire le bilan et de nous fixer des objectifs inspirants. Avez-vous pensé à ce que vous voulez faire, obtenir, réaliser et devenir en 2010? Nous vous suggérons de créer des affirmations positives puissantes pour chacun de vos objectifs.

Note : En complément à cet article, nous vous invitons à lire le livre électronique gratuit « Expérimentez la magie de la performance ». Ils vous aidera à :

  • identifier les aspects de votre vie qui sont les plus importants pour vous;
  • tester vos objectifs avec les « 12 questions du coach ». Vous vous assurerez ainsi que chaque objectif est inspirant et vraiment bénéfique pour vous. Ces questions vous aideront, par exemple, à identifier des conflits intérieurs qui peuvent parfois bloquer la réalisation de vos objectifs.

Voici quelques directives avant de commencer la création d’une affirmation positive:

  1. Assurez-vous que votre objectif ne vous cause pas de pertes indésirables. Il faut éviter les objectifs qui vous forcent à dire, par exemple,  « mais si je fais ça, je n’aurai plus le temps de voir mes amis ».
  2. L’affirmation prend de la force à chaque fois qu’elle est répétée. Il faut a répéter à haute voix avec le plus d’émotion possible.
  3. Les meilleurs moments pour répéter votre affirmation sont le matin (réveil) et avant d’aller vous coucher.

Nous sommes maintenant prêts à commencer. Remplissez le tableau suivant pour chacun de vos objectifs, en suivant les directives.

  1. Énoncer l’objectif de façon claire et précise.
    Exemple : Je ne voudrais pas avoir de surplus de poids
    Votre objectif :
  2. Mettre l’énoncé à la première personne du singulier
    Exemple : Je ne veux pas de surplus de poids
    Votre objectif :
  3. L’affirmation doit être positive. Il faut dire ce que l’on veut plutôt que ce que l’on veut pas.
    Exemple : Je veux perdre du poids
    Votre objectif :
  4. Ajouter des adjectifs et des superlatifs
    Exemple : Je veux être superbement mince, avoir un corps en santé, athlétique et équilibré
    Votre objectif :
  5. Étape : Ajouter des chiffres et des détails. Il faut dire quand, combien, pourquoi, etc.
    Exemple : Je veux perdre 10 kg avant le fin du mois de février, être superbement mince, avoir un corps en santé, athlétique et équilibré
    Votre objectif :
  6. Associer un geste avec l’affirmation. Le geste doit donner force et motivation.
    Exemple : Serrer le poing en souriant
    Votre objectif:
  7. Étape : Ajouter « ou encore mieux » à la fin de l’affirmation
    Exemple: Je veux perdre 10 kg avant le fin du mois de février, être superbement mince, avoir un corps en santé, athlétique et équilibré ou encore mieux.
    Votre objectif:

Répétez votre affirmation deux fois par jour. Plus vous y mettrez d’émotion, plus elle sera puissante. Prenez-vous au jeu. Mettez-y votre enthousiasme et votre détermination. Croyez-y! La vie est tellement plus le fun comme ça 🙂

  • JP Raymond

    Je vous ai envoyé une question par email. Très très intéressant votre article !